متى تنطلق
- انطلق مبكراً وأنهِ المقاطع الطويلة قبل الظهيرة.
- خطط لتوقف في الظل أو في مكان مكيّف خلال أشد ساعات الحر.
- تحقق من التوقعات وتحذيرات الحر قبل الانطلاق، خصوصاً في الصحاري والأودية المنخفضة.
الترطيب
- اشرب قبل الانطلاق ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش. العطش علامة مبكرة على الجفاف أصلاً.
- اشرب عند كل توقف. تتيح لك حقيبة الترطيب الشرب حتى في الاستراحات القصيرة.
- في الرحلات الطويلة بالحر تفقد أملاحاً مع العرق، لذا يفيد مشروب يحتوي على الإلكتروليتات.
المعدات: مهوّاة لكنها واقية
ارتداء قميص قصير الكم مغرٍ، لكن الجلد أول ما يتأذى عند الانزلاق. توجد معدات مصممة للحر:
- جاكيت وبنطال شبكيان مع دروع واقية، يسمحان بمرور الهواء.
- طبقة داخلية رقيقة تسمح بالتهوية وتبعد العرق عن جسمك.
- سترة تبريد تبلّلها بالماء عند التوقف؛ وفي الحر الجاف تبقيك بارداً لوقت طويل.
- خوذة بفتحات تهوية مفتوحة، وقفازات صيفية مهوّاة.
علامات تستدعي التوقف
صداع، دوار، غثيان، إرهاق مفاجئ، تعرّق شديد أو انعدام التعرق، وتشوش ذهني. إذا ظهر شيء من ذلك فتوقف في الظل، واشرب، واخلع بعض المعدات وبرّد جسمك. التشوش الذهني أو الجلد الحار الجاف أو الإغماء علامات على ضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة: اتصل برقم الطوارئ المحلي (112 في أوروبا، 911 في أمريكا الشمالية).
الدراجة في الصيف
- يرتفع ضغط الإطارات مع سخونتها، لذا قِسه وهي باردة في الصباح.
- في الدراجات المبرّدة بالسائل افحص مستوى سائل التبريد وتأكد من عمل المروحة.
- في الدراجات المبرّدة بالهواء يفضَّل إطفاء المحرك أثناء التوقفات الطويلة في الزحام.
- يسخن المقعد والخزان المتروكان تحت الشمس كثيراً. يفيد غطاء أو مكان مظلل.
هذه المعلومات عامة ولا تغني عن المشورة الطبية. إذا اشتبهت في ضربة شمس فاتصل بخدمات الطوارئ فوراً.
المصادر: CDC: الحرارة والصحة. لا تعني هذه الروابط أن هذه الجهات تزكي MotoCircleX.